更年期的女性往往都会出现脾气暴躁的情况，尤其是更年期综合症严重的女性较是烦躁，时不时就会因为一点看不惯而发‘火’，就像我们所说的“星星之火可以燎原”一样，‘火’来了就是一通训斥啊。其实更年期的女性是可以通过吃来调节的，以下这四种食物都是我们可以多吃的东西，尤其是更年期的女性。

　　疏肝理气食物

　　日常生活中，蔬菜水果都是可以买到的，多吃点下面这几种食物来吃是比较好的：莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥效果较好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜效果较佳，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆 。

　　富含维生素的食物

　　维生素的重要性千万不能忽视，因为当维生素不足的时候也是会对身体造成很大的伤害的。例如：维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动等。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6，其次为动物 肝脏，还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。

　　富含铁质的食物

　　素来我们都知道多吃含铁的食物比较好，尤其是对于较年期的女性多吃含铁的食物较是有好处的，尤其是动物性铁质。动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。

　　富含钙质的食物

　　补钙可以预防骨质疏松，我想这是我们都知道的事情吧，而且补充钙质是较年期女性必须要做的事情。钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。

　　更年期的女性也不能单纯的偏食，还是应该合理的进行搭配，让营养均衡才好。我们应该多注重一下更年期女性的饮食和注意事项，而且一定要对更年期的女性有足够的忍让性，而且也要有一定的理解才行，俗话说“理解万岁”嘛。